Olimp System Protein 80 - nowa formuła 3200 g 152 zł co o tym białku sądzicie? 77g/100g białka...akurat przeglądałem aoferty specjalne niby mają też 88g/100g białka ale kurde 149zł 2500g więc nie wiem czy się wyrobie finansowo
masa idzie cięzko bo masz mało białka i mało tłuszczów. obetnij węgle, dodaj białka i tłuszczy- nie podleje Cie a wręcz odwrotniej- bardziej sucha masa bedzie szła. bo przy 40 g tłuszczy na dzien to masz siłe na trening ? bo ja przy takich ilościach tylko spałem. pzdr.
BPL-G mam pytanie do ciebie bo widze ze sie dosc dobrze znasz na odzywkach,ale jzeli ktos inny bedzie wiedzial to tez prosze o odpowiedz,chodzi mi o bialka ktore widzialem na allegro firma Oxy-Gen nazwa Protein 80 sklad: Wartość Odżywcza w 100g Białko 77g Węglowodany 9g Tłuszcze 4,5g Energia 384kcal za 5000g zaplacimy 119zl,jak na moje oko to [...]
zadajesz pytanie na ktore juz dawno udzielilem ci odpowiedzi wystarczy 100-150 gram sera bialego z oliwa lub 100 - 150 gram makreli zmniejsz ilosc bialka w zapotrzebowaniu juz ci pisalem ze ta ilosc ktora spozywasz jest za duza i zadnych korzysci ci nie przyniesie jedzenie tyle bialka wystarczy maksymalnie 2,2 g/kg ( najlepiej 2,0 ) czytaj [...]
Jeśli chodzi o dietę to bardzej musisz traktować to jak styl życia. Większość ma jednak do tego inne podejście: najlepiej byłoby przez 2-3 tygodnie przykatować się prawie głodówką, zredukować kilka kg, zapomnieć o sprawie i wrócić do starych nawyków oczywiście bez utraty uzyskanych efektów. To niestety tak nie działa i jest bardzo niezdrowe [...]
Dieta i tak jest, ale teraz Gainer 1:(w 100 gramach) B=12,7 g WW=75,8 T0,7 Gainer 2 ( w 100 gramach) B=27,21 WW=61,14 T=0,82 Ma wiecej bialka kreatyne (male ilosci, ale zawsze cos)a chcialbym tez wiekszy byc i ciezszy... Wiec nie wiem , czy Gainer 1,2 czy jak niektorzy pisali same bialko.Bede wdzieczny jak mi ktos poradzi,i obiecuje,ze juz nie [...]
Moja dieta: Śniadanie Płatki owsiane 100g OK Szklanka mleka OK DAJ RODZYNKI, ORZECHY, DAKTYLE JAK LUBISZ, NASIONA SLONECZNIKA I CHUDEGO LUB POLTLUSTEGO TAWROGU II Śniadanie Jaja kurze 2 szt OK. ALE MALO 4 kromki chleba z margaryną RAZOWIEC OK, MARGARYNA .... Jogurt naturalny OK. JA DO KANAPEK WALE 4 JAJA NA TWARDO, DAJE OGORA,POMIDORA,CEBULE I [...]
Przykladowo: SP 80 kosztuje ok. 40 zl za 750 g- masz tam 600g bialka. A zeby tyle bialka miec z tego Twojego mleka musisz wydac ok.28zl. Wiec chyba oplaca sie jednak troche dolozyc a miec dobrej jakosci bialko, a im wieksze opakowanie tym zazwyczaj taniej.
[...] 3 KROK Otwieram programik pt."DZIENNIK POSIŁKÓW" w celu ułożenia menu ...a tu niespodzianka! obliczone wyżej ilości dot.dniówki więc na wstępie wpisuję: 146 gr bialka ,tyle a tyle W i T no i wyskakują mi niebotycznie wysokie wartości. -Pytanko-jeśli ktoś zechce odpowiedzieć ...co tam wpisywać? Kolejne pytanko:Chcę ugryżć [...]
PTS - z całym szacunkiem - węglowodany lub ich brak mają się nijak do kondycji. To znaczy jak jest ich za mało w diecie, to nie masz energii do walki/biegu/ćwiczeń. To samo jeśli przed wysiłkiem nie zapewnisz odpowiednich zasobów glikogenu. W trakcie wysiłku, medycyna sportowa (a oni studiują temat od wielu lat [...]
OK...to przyjmuję w mojej diecie zakres białka (totalny ektomorfik i hardgainer) nie mniej niz 1.7 i nie wiecej niż 2 gramy białka na kilogram masy ciała.Założę że w dni treningowe spożyję ok 2 gramów/kgmc (wiadomo-wysiłek fizyczny bla bla bla) a nietreningowe ok 1.7 g/kgmc. Pozdrawiam!
waze 87 kg I Śniadanie Omega3 Makrela wędzona 100g Chleb żytni razowy z soją i słonecznik.30g 30GR???DAJ WIECEJ Białko jaja kurzego 100g DAJ CALE JAJA...A RYBE DAJ DO INNEGO POSILKU..NIE SZKODA CI KASYJAK MZOESZ SPOKOJNIE DAC SAME CALE JAJA..:) orzechy wloskie 30g OK pestki z dyni 10 g OK ZA MALO WEGLI ZA DUZO BIALKA DAJ WIECEJ RAZOWEGO I DAJ CALE [...]
[...] od efki, clenu i innych wspomagaczy, wcinam jod, i mysle o jakis dwoch mikrocyklach z cyto. Nie zdecydowalem sie jednak na zadne koksy w celu oslony miesni. Po prostu duzo bialka, kreatyna, masa kreatyny, i zmieniam powoli diete, na taka gdzie jest jak najmniej tluszczu, odrobina wegli i podstawa jest bialko, masa bialka. (np 50 g ryzu rano z [...]
trudno coś okreslać nie znając twojego metabolizmu, możesz zacząć od równych ilości białka, węgli i tłuszczu/0,5g. to stanowczo za mało/. ustal wszystkiego po 2g. i obserwuj reakcje swojego organizmu- jesli bedziesz miał mało energii, masa bedzie jakby troszke sie kurczyc to dodajesz węgli, ale stopniowo, aż do czasu gdy te niekorzysne tendencje [...]
[...] sporbuj i zdaj relacje ps nie musisz miec diety rygorystycznej wystarczy mala prowizorka - juz 3 posilki dziennie bogate w skladniki pokarmowe na dobrym wysokim poziomie (bialka tluszczy weglowdoanow) potrafia zapewnic stan anaboliczny w pożadanym aspekcie. do tego posilek przed i potrenigowy skaldajacy sie z jakies 30-40 g porcji bialka i [...]
nie 2,2 g na kilogram białka wychodizło 200g białka około 80g węglowodanów w dni nietreningowe (w treningowe około 60g carbo i 30g wpc podzielone na przed i po treningu) tłuszcze reszta zapotrzebowania było cos koło 140g tylko nie dokończyłem celu bo doznałem kontuzji ale od stycznia połowy zaczne to spowrotem albo koło marca po sesji
Witam!Jestem ektomorfikiem więc moje zapotrzebowanie jest duże bo ok 3600 kcal A oto moja dieta nad którą siedziałem tydzień.Jeśli coś jest nie tak proszę pisać. UWIERZ NIEKTORZY MAJA DUZO WIECEJ KCL W SOWJEJ DIECIE:p 7.30 I Posiłek G B/T/W Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7/4/10 Rodzynki suszone 70 2/0/45 70G?ZA DUZO WEGLI PORSTYCH..DAJ DO 30GRAM [...]
To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!
